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这边没有负重，三公里就增加成五公里，速度也要往上提，才能达到提升体能的效果。
下楼的时候沈竹有在宿舍边上看到国防大学学生们作息�
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这边没有负重，三公里就增加成五公里，速度也要往上提，才能达到提升体能的效果。
下楼的时候沈竹有在宿舍边上看到国防大学学生们作息�
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